सीताफल खाने में बहुत स्वादिष्ट और मीठा होता है। शरीफा हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कई पोषक तत्व जैसे फाइबर, एंटी-ऑक्सीडेंट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते है। सीताफल में कैल्शियम, आयरन, मैग्नेशियम, नियासिन और पोटेशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसमें मौजूद औषधीय गुण कई बीमारियों से बचाता है।
शरीफा के लाभ –
- सीताफल में कॉपर और फाइबर होता है जो पाचनशक्ति बढ़ाता है और कब्ज को दूर करता है। शरीफा अपच, अल्सर, गैस्ट्रिक और एसीडिटी जैसे पेट से संबंधित रोगों से बचाता है।
- सीताफल में पोटेशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने में मदद करता है।
- शरीफा मैग्नीशियम का एक अच्छा स्त्रोत है जो दिल का दौरा पड़ने से रोकता है और मांसपेशियों को आराम देता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद विटामिन बी -6 हृदय रोग के जोखिम को रोकने में मदद करता है।
- शरीफा में राइबोफ्लेविन और विटामिन सी है जो आँखों के लिए बहुत अच्छा होता है।
- सीताफल विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक अच्छा स्रोत है जो तनाव, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन को शांत करने में मदद करता है और दिमाग को आराम देता है।
- गर्भावस्था के दौरान शरीफा का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। शरीफा भ्रूण के मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में मदद करता है। सीताफल का सेवन करने से गर्भपात का खतरा, समय से पहले प्रसव और प्रसव के दौरान प्रसव पीड़ा कम होती है।
- शरीफा में मौजूद विटामिन ए और सी भ्रूण के त्वचा, आंखों और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
- सीताफल में पाया जाने वाला फाइबर शुगर के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है और टाइप -2 मधुमेह के खतरे को कम करता है। इसमें मौजूद विटामिन सी शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
- इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो एनीमिया के उपचार में सहायक होता है।
- शरीफा में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे बालों, आँखों और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।