जामुन विटामिन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्त्रोत हैं। जामुन में मिनरल्स जैसे पोटेशियम, मैंगनीज, तांबा, आयरन, कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। इसमें विटामिन बी -6, राइबोफ्लेविन, नियासिन, विटामिन के, विटामिन ए, विटामिन ई और विटामिन सी जैसे विटामिन का अच्छा स्त्रोत हैं। जामुन का प्रयोग दिल स्वास्थ्य, वजन घटाने में, पाचन, एलर्जी, प्रतिरक्षा प्रणाली, समय से पहले बूढ़ा, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और कैंसर के उपचार में किया जाता हैं। जामुन खाने में स्वादिष्ट के साथ-साथ बहुत पौष्टिक भी होता हैं।
जामुन के लाभ –
- जामुन का गूदा वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह लोगों के वजन घटाने के साथ-साथ स्वस्थ वजन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
- जामुन कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करता हैं और कैंसर से बचाता हैं।
- जामुन मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता हैं।
- जामुन फाइबर का एक अच्छा स्त्रोत हैं जो पाचनशक्ति बढ़ाता हैं और कब्ज को दूर करता हैं। यह दस्त या डायरिया के उपचार में भी मदद करता हैं।
- जामुन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और अच्छा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता हैं। यह हृदय रोग को रोकने में सहायक होता हैं।
- जामुन में पोटेशियम होता हैं जो हृदय गति और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- जामुन रक्तचाप कम करने, रक्त के थक्के को रोकने, स्ट्रोक और दिल के दौरे के खतरे को कम करने में सहायक होता हैं।
- जामुन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण समय से पहले लोगों में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता हैं।