पानी मानव शरीर के लिए बहुत जरूरी है। रोजाना कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है। हर रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीना एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
पानी पीने के लाभ –
- पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने मुख्य रूप से पसीने और मूत्र के माध्यम से कचरे से छुटकारा पाने में मदद करता है। पानी गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है।
- पानी पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज से बचाता है। गर्म पानी विशेष रूप से पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मूत्राशय और पेट के कैंसर के खतरे को कम कर सकते है।
- पानी सिरदर्द या माइग्रेन और पीठ दर्द को दूर करने में मदद करता है। पीठ दर्द, सिरदर्द और माइग्रेन अक्सर निर्जलीकरण की वजह से होता हैं।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से एक्जिमा, सोरायसिस, शुष्क त्वचा, झुर्रियां और धब्बे जैसे त्वचा संबंधी समस्याओं को रोका जा सकता है।
- नींबू के रस के साथ पानी का प्रयोग अक्सर सांस की बीमारियों, पेट की समस्याओं, गठिया और जोड़ों के दर्द के उपचार के लिए किया जाता है।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है।
- पानी वजन कम करने में मदद करता है। भोजन करने से पहले दो चार घूंट पानी पीने से भूख कम हो जाता है और भोजन का सेवन सीमित कर देता है।
- अगर आपको थकान महसूस हो तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से थकान को कम कर सकते है।