घुटने का दर्द सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करने वाला सबसे आम समस्याओं में से एक है। घुटने का दर्द आम तौर पर बुढ़ापे में होता है। लेकिन कई कारणों के वजह से यह वयस्कों और बच्चों को भी हो सकता है। घुटने का दर्द मोटापा, चोट, गठिया, कमजोर हड्डियों, उम्र बढ़ने के कारण, घुटनों की मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव, अनियमित व्यायाम या किसी अन्य कारण से भी हो सकता है। घुटने के दर्द को विभिन्न घरेलू उपचार का उपयोग करके ठीक किया जा सकता है।
घुटनों के दर्द का घरेलू उपाय –
- हल्दी घुटने और जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए एक कारगर उपाय है। यह दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें।
- अदरक घुटने के दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छा उपाय है। एक कप पानी में ताजा अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा डालकर 10 मिनट तक उबालें। फिर छानकर उसमें थोड़ा सा शहद और नींबू का रस मिलाएं और दिन में दो से तीन कप पीयें।
- दो चम्मच सरसों के तेल को गर्म करें और उसमें लहसुन की कली डालकर थोड़ी देर भूनें। फिर गुनगुने तेल से अपने घुटने की मालिश करें।
- घुटनों पर गर्म जैतून, सरसों या नारियल के तेल से मालिश करें। यह उपाय दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है।
- बर्फ दर्द और सूजन को कम करने के लिए सबसे अच्छा और आसान तरीकों में से एक है। बर्फ के टुकड़े को एक पतली तौलिया में लपेटकर धीरे-धीरे घुटने पर रगड़े। यह प्रक्रिया 10 से 20 मिनट तक करें।
- मेथी के बीज को भुनकर पीस लें। उसके बाद दो चम्मच मेथी पाउडर को पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें। फिर इस पेस्ट को अपने घुटने पर लगाएं। मेथी के बीज दर्द से छुटकारा पाने और सूजन को कम करने में मदद करता है।
- एलोवेरा जेल घुटने के दर्द के लिए एक अच्छा उपाय है। एलोवेरा जेल अपने घुटने पर लगाएं।
- पानी में एक चम्मच मेथी के बीज को डालकर रातभर छोड़ दें। फिर सुबह में पानी को छानकर निकाल दें और मेथी के बीज को चबाकर खा लें।
- जैतून के तेल में एक चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिलाकर अपने घुटने की मालिश करें।
- आधा चम्मच दालचीनी पाउडर में दो चम्मच शहद मिलाकर अपने घुटने की मालिश करें और 30-60 मिनट के लिए छोड़ दें। उसके बाद पानी से धो लें।