मछली एक पौष्टिक आहार हैं, जिसमें प्रोटीन, विटामिन, खनिज और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं। मछली अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक हैं। मछली खाने से कई खतरनाक बीमारियों से बचा जा सकता हैं।
मछली खाने के लाभ –
- मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो कई प्रकार के कैंसर से बचाता हैं।
- मछली मधुमेह के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होता हैं। मछली ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखता हैं।
- मछली में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता हैं जो आखों के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं।
- मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक अच्छा स्त्रोत हैं जो स्वस्थ मस्तिष्क, शिशुओं और बच्चों में तंत्रिका विकास के लिए बहुत जरूरी हैं।
- मछली खाने से तनाव और चिंता भी दूर होता हैं।
- मछली में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्तचाप कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, अनियमित दिल की धड़कन को कम करने, रक्त के थक्के को कम करने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता हैं।
- मछली खाने से हृदय रोग का खतरा कम होता हैं।
- गर्भावस्था के दौरान मछली खाने से समय से पहले बच्चे का जन्म नहीं होता हैं।