बच्चो का संतुलित आहार

January 16, 2013


बच्चो को स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार का लेना बहुत जरूरी है। पहली बार बनी माँ अपने बच्चे के आहार को लेकर बहुत चिंतित रहती है, उन्हें लगता है बच्चो को क्या खाना पसंद आयेगा और बच्चो के लिए क्या जरूरी है। माँ को चाहिए कि वे अपने बच्चे के खान-पान पर विशेष ध्यान दे।   

बच्चो का संतुलित आहार

  • नवजात शिशु के लिए माँ का दूध ही सर्वोत्तम आहार है। पहले छ: महीने तक शिशु को सिर्फ माँ का दूध देना चाहिए। प्रसव के बाद स्त्रियों के स्तनों से निकलने वाला पहला पीला गाढा दूध शिशु को अवश्य पिलाए, इसमें कोलेस्ट्रम रहता है। जिससे शिशु को विभिन्न रोगों के जीवाणुओं के संक्रमण से बचाता है।
  • छ: महीने के बाद ही कोई अन्य आहार गाय का दूध, फलों का जूस और सेरेलक देना चाहिए।
  • बच्चो को पका हुआ सब्जी गाजर, आलू, लौकी, गोभी, पालक दे सकते है।
  • कद्दूकस किया हुआ फल सेब, केला, पपीता, अनार, नारंगी, आम
  • पका हुआ पतली दाल, पतली दलिया, चावल, रोटी
  • पका हुआ अंडा, दही, चीज/पनीर
  • बच्चो को रोटी और दाल मिलाकर खिला सकते है।
  • पका हुआ चावल के साथ दाल या दही मिलाकर दे सकते है।
  • बच्चो को 2 वर्ष तक माँ का दूध देना चाहिए।

बच्चो को थोड़ा-थोड़ा करके ही आहार देना चाहिए और सर्वप्रथम इस बात पर जरुर ध्यान दे कि बच्चो को किसी आहार से कोई एलर्जी तो नही हो रही। इसके लिए एक ही तरह के फल और सब्जियों को कुछ दिनों तक देते रहे। अगर बच्चो को कोई एलर्जी न हो तभी अन्य आहार देने का प्रयास करे। एलर्जी होने पर आप के बच्चे को उल्टी, दस्त, सर्दी या शरीर में दाने हो सकते है।

श्रेणि: सामान्य (General)स्वास्थ्य (Health)

Comments (2)

  1. radheyshyam says:

    good side for knowlege

  2. Ansh Mishra says:

    Very good

कमेंट लिखें

Back to Top